北京舞蹈班：舞蹈考级到底是为了什么
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根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动，艺术舞蹈则是为了表演给观众欣赏的舞蹈。
生活舞蹈包括有，习俗舞蹈，宗教祭祀舞蹈，社交舞蹈，自娱舞蹈，体育舞蹈，教育舞蹈等。
习俗舞蹈，又可称为节庆仪式舞蹈是我国许多民族在婚配，丧葬，种植收获及其他一些喜庆节日所举行的各种群众性的舞蹈活动。在这些舞蹈活动中，表现了各个民族的风俗习惯，社会风貌，文化传统和民族性格特征。
习俗舞蹈
宗教，祭祀舞蹈是进行宗教和祭祀活动的形式。宗教舞蹈是对超自然超人类的神秘力量。神灵的一种形象化的再现。是无形之神成为可以被感知的有形之身，是神秘力量的人格化。主要用以祈求神灵的恩赐。祭祀舞蹈，是祭祀先祖，神的一种礼仪性的舞蹈形式。过去人们用以表示对先祖的怀念或是希望先祖和神佛对自己的保佑和赐福。
祭祀舞蹈
社交舞蹈是人们进行社会交往，增进友谊，联络感情的舞蹈活动，一般多指在舞会中跳的各种交谊舞。另外，我国许多少数民族在各种节日所进行的群众性的舞蹈活动，多是青年男女进行社会交往，自由选择配偶的社会活动因此也可以说是各民族的社交舞蹈。
社交舞蹈
自娱舞蹈，是人们以自娱自乐为目的的舞蹈活动。用舞蹈来抒发和宣泄自己内在的情感冲动，从而获得审美愉悦的充分满足。
自娱舞蹈
体育舞蹈是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种，如各种健身舞，韵律操，中老年迪斯科冰上舞蹈，水上舞蹈以及我国传统武术中的剑舞倒五和象征模拟各种动物特定形象的象形拳，全五禽戏等。
体育舞蹈
剑舞
五禽戏
教育舞蹈，市指学校幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动，以及开设的舞蹈课程，用来陶冶和美化人的思想感情，道德情操，培养人的团结友爱，加强礼仪以及增进身心健康，都能起到潜移默化的作用。
教育舞蹈
艺术舞蹈是指由专业或业余舞蹈家，通过对社会生活的观察，体验，分析，集中，概括和想象。进行艺术的创作。从而创作出主题，思想鲜明，情感丰富形式完整，具有典型化的艺术形象，由少数人在舞台或广场表演给广大群众欣赏的舞蹈作品。
- 用耳练舞 -
聆听旋律，感受音乐，趁闲暇的时候多用耳朵练舞吧！
把舞曲随身带着，走到哪里心里默数拍子，只需坚持一段时间，你就会发现原来感觉混乱的节奏慢慢变得清晰可辨。
你还需要去感受音乐，用自己的肢体语言诠释音乐，只有多听才能有自己的理解，听得同时加上回忆和想象，可以达到事半功倍的。
- 用脑练舞 -
回忆并想象，舞蹈课下没有时间练舞，等人的时候、休息的时候，随时随地！
你都可以充分利用间隙，把课上学过的动作在脑子里过一遍，多在脑子里放这样的电影，就会将这些动作熟记于心。
即使你并不曾实际练过，也能你在下一课跟上进度，不会因为忘记动作而忙手忙脚乱。
- 用眼练舞 -
看一看，再看一看，自己不跳的时候，看看别人跳舞也是一种训练！
这一个“看”字，也大有学问，看高水平的老师或选手练舞，更多注意细节，注意看同一组动作，他们是怎么练得，他们的每一个练习侧重点都有什么不同。
仔细观察之后，再结合自己的情况，想想自己应该怎么改善和提高。
- 用手练舞 -
动动笔头写心得，写写上课笔记，学舞心得、练舞感受，整理思路的同时，其实你的脑子已经在练舞了。
很多你平时听了就忘或者并没有消化的要领和知识，往往就在你思考核证里的过程中，得以回忆再现或豁然开朗。
把这些要点都清楚而有条理地记下来，说明你对课程真正理解领悟了，这个过程同时也是对记忆的。
- 用嘴练舞 -
交流也能取得真经！
其实，时常和别人聊天也是一种练舞的方式，大家跟不同的老师上课，聚到一起聊聊相关的话题就可博采众长。
了解其他老师的理念和方法，达到触类旁通的。
不同的人也会有不同的关注点，很可能别人说到的东西，正好是你以前没注意到的而你的话语又恰好能给别人以指导。家长没有舞蹈基础，怎么辅导练习？
很多家长会问：“我自己本身是没有舞蹈基础的，在家里我应该怎样辅导孩子复习舞蹈动作？”
其实，大部分家长都是没有舞蹈基础的，所以舞研老师会经常指导家长，只要在老师的正确指导下，家长哪怕没有舞蹈基础也能够辅导孩子复习舞蹈。也可以根据老师点评的要点等给孩子纠正和引导，这样更有说服力，孩子也更容易接受。
市场上的舞蹈培训通常有两种：
种：为了迎合家长“立竿见影”的期望，一上来就是套路，花步，家长觉得孩子学到了很多东西，很高兴，但孩子脚下在跑步一样，可是家长不懂。
第二种：老师本着专业的态度，一开始就学基本步，打好基本功再教单人舞、双人舞、花套，这个过程很长，家长总觉得孩子没学到什么东西，其实孩子姿态、腿部、手位全都在进步。
较后，孩子去参加比赛的时候，赛场上一比较，谁跳得稳扎稳打，谁跳得七扭八歪，一目了然。
考级不越级，循序渐进的必要性：
1：基础训练的必要性
万事开头难，基础很重要。低级别的舞蹈1级、2级是打基础的重要阶段，解决的是站姿、坐姿、手位、压腿、勾绷等基本姿态的练习。学习舞蹈和建设高楼大厦一样，没有牢固的基础，就没有建成后的耸立云霄，一览众山小；2：科学施训的必然性
事物的发展都有其规律，舞蹈学习也是一样。很多年纪稍大的孩子接触舞蹈，一开始家长就让其接触一些跳的学习、成品舞组合的练习，生怕孩子落实于别人，心情可以理解。但是这样不但不能帮助孩子更快的学习，反而会拔苗助长。孩子没有基础，跟不上同班同学，长此以往，还会产生自卑心理，失去了学习的兴趣是小，丢失学习的信心是大。我们在实践中调查了很多学校老师，发现年龄稍大的孩子从低级别学习、考试，比直接进入别的学习要好很多，稍大的孩子接受能力相对较高，可以减少学习低级别的时间，但一定不能不学，甚至不接触。正确地做法是打好基础，并参加相应级别的考核检验，并由专业的老师、给出综合评价，发现找到问题、改正问题、循序渐进、自我提高；3：学习的根本目的不是结果
在舞蹈学习循序渐进的同时，我们更应该注重良好的习惯和学习态度的养成，而不是纠结考什么级别。当你倾心投入于某件事中，并为此付出，一切自然水到渠成。
因为文化课放弃舞蹈课
是正确的选择吗？
学舞蹈的孩子有利于养成自我独立意识，自我时间管理等能力。在学业与舞蹈之间，他们妥善安排时间，有助于激发记忆力、思辨能力和创作想象力。
有研究表明：学艺术更有助于开发大脑，沉浸在艺术中的孩子学习成绩往往会更好。
舞蹈课对文化课的意义
文化课主要是教会孩子文化知识，舞蹈主要是作为审美教育的一种，多数学生学舞蹈都不是为了成为专业舞蹈家，而只是一种艺术修养。虽然其中也不少走上专业道路的人才，但对大多数人来说是提高审美力，提高艺术鉴赏力，提高舞蹈欣赏水平。
无论是文化课教育还是艺术教育，它教育目的都是把学生培养成为一个社会所需要的人才。
学舞蹈多一个选择
很多家长想要孩子上好的大学，舞蹈特长生对于确实多一个机会。
公布：高考加分项目较大幅度缩减，并取消了体育特长生加分、奥林匹克竞赛加分、科技竞赛加分、省级优秀学生加分、所有文化考试加分等等的相关政策，但唯独艺术类没有被削减，侧面证明了国家对艺术教育的重视程度越来越高的事实。
即便你不想孩子走专业路线，但学舞蹈对于孩子也是比其他没有学舞蹈的同学多一个选择。
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为什么家长担心舞蹈课影响学习呢？
这个问题本身在于家长自身，家长怕孩子的课余补习时间被其他活动占了，认为只有把所有时间都用在学习上，成绩才能提高，确实是这样没错，但是这样对孩子的身心真的有益吗？
应该要给孩子适当的休息活动，调整灵活的学习时间，给孩子释放压力的机会。
舞蹈不仅提供愉快的氛围，还能启发孩子的思维、思辨能力和创造想像力，使脑力在积极又松弛的良好状态下得到锻炼和开发，有助于儿童身心思维的调整和活跃，对文化课的学习会产生积极的作用。
当孩子放弃学舞蹈以后…
你的孩子真的成绩提高了吗？
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舞蹈，让孩子未来的生活更精彩
当孩子长大以后为情所困的时候，跳一跳就练掉了一公斤的眼泪；工作压力大的时候，练一练就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的时候，扭一扭浑身舒畅。
总而总之，文化课与舞蹈课是可以兼得的，就算不是为了学艺本身，为了孩子养成良好的品质习惯也不要轻易放弃舞蹈。
竖叉是指腿前后呈一字形，双手两侧撑地，上身保持正直，努力使身体向下正坐，无法达成时可进行颤压。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。
将腿前后分开，双腿成“1”字型，双手左右撑地，挺直上身，然后将身体尽力向下压，让双腿贴合地面，较终两腿分开成为一条线后坐在地上，这便完成了一个合格的竖劈。
耗叉过程中：
1.先轻轻震颤放松
2在极限位置定住至少20秒，保持呼吸，不要憋气；身体放松，随着每一次呼气再往下走一点点。
3.小tip:压竖叉时，先压柔韧稍差一点的那条腿，这样换腿再压，就会觉得十分心情舒畅喽——慢慢下去以后，同样保持身体正，前脚转开后腿膝盖窝朝上，两腿朝远处拉长。
从正面看的话，两条腿是在一条竖线上面的，身体两肩放正。
在练习之前必须要完全了解到这些。但是如果练习不得当，就很有可能造成肌肉拉伤，这也是老师在教学时需要避免和解决的。
1、热身
很多人对下叉的认识就是随时随地一次劈直，其实这种想法的不正确的，绝大部分人，尤其是初学者，肌肉韧带都很僵直，贸然下劈必然会拉伤韧带、撕裂肌肉。在正式练习之前，老师应该要求学员多做一些诸如跑步之类的热身运动，当身体活动开了之后再开始练习，既能够增加，更能够保护肌肉韧带。
2、着装轻便
因为很多冲着下叉学习舞蹈的学员对其他舞蹈的学习都不是很热衷，所以在练习时也很随便，着装也不够重视。虽然不是专业的舞蹈训练，老师也应该让学员们在练习是换上专业的服装以保护身体。同时也要让学员之间的距离拉开一点，防止在练习中发生无意伤害。
3、动作轻缓
很多老师都有着“不疼不成材”的意识，觉得自己当年学下叉的时候就是被压下来的，现在这样教学生也是没问题的。其实，不管是对业余爱好者还是舞蹈专业学生，在教他们练习下叉时，千万不能一味下压。开始时动作要轻要缓，要让他们自己慢慢的下压，老师较多只能进行一些简单的辅助，不能利用外力“帮助”他们下压，稍有不慎就会造成伤害。
4、姿势标准
老师要教给学生标准的下叉姿势，让他们双手按住地面，身体慢慢向下压，刚开始的时候要尽量慢一点，如果觉得不舒服了，就先起来一点，然后再往下压，像弹簧一样，上下多压几次，达到较大限度后，臀部一定要接触地面，身体要保持竖直，这时候手也不能扶地，不然到较后都也练不好。
5注意力度
在下叉时如果学生感到双腿“张开”，肌肉有点“酸”，老师要告诉他们这些都是正常的，因为这些都是肌肉感觉神经元在反应拉筋的。但是，如果感觉“痛”了，就要让他们立刻停止，因为他们的身体这时已经离受伤不远了。
6收尾
在下叉成功后，很多人都会“自然”的用双手将身体撑起来，但是这样其实是很影响训练的。老师应该鼓励他们用双脚起身，因为这对肌肉训练很有帮助。
考级是个“正能量”激励鬼
它可以帮助孩子在学舞蹈的不同阶段保持较好的一种奋斗状态，让孩子可以积极练习舞蹈、努力去达到自己想要通过的级别。这样的状态在舞蹈学习中很重要，在其它科目学习中同样重要。
舞蹈考级是系统的、递进的、由此它的标准是非常严格的。要求每个学生在训练中要按照舞蹈考级所制定的基本规范去完成每一个动作，要求规范化、系统化、但又不程式化，要突出舞蹈动作的各种动力因素，使学员更容易掌握动作要领，理解舞蹈语汇。
考级，从制定明确的小目标开始，就帮助孩子建立起要积极练舞的心理准备；在备考的时间里，会磨练孩子通过自己的努力接近自己的理想；较后，经过认真准备，通过了考级——孩子的自我成就感和自信心都得到了很大提升，整个人都感觉和之前完全不一样了。考级就像我们去上学，你永远只呆在一年级，而不能升班，那是什么样的心情……或者和孩子这样说：“宝贝，没事儿！你现在已经是五年级的水平了，只是我们不屑于升级，呆在一年级就可以证明我们能行……” 本来，通过考级的全过程就是对孩子学舞蹈的一个肯定、一个精神奖励、一个荣誉的奖励。
如何避免一些“考级负能量”
老师该做的
首先，定级要科学，不要过分追求别，而不考虑孩子本身所具备的能力；本来孩子是三级水平，非要备考五、六级，这样一来准备的时间就会较长，孩子遇到的舞蹈技巧难度也会非常大。在这样的过程中，孩子稚嫩的幼小心理就是在惨遭折磨。如果之前有了科学的定级，就可以避免这种情况的发生。如果你的孩子目前处在这样一种状态的话，一定要及时制止。
家长该做的
有的小朋友面对是否考级这个问题时会发出内心的“呐喊”——我不愿意！这也是负能量的体现，潜台词就是我不敢迎接挑战，或者我想偷懒，不想学习。这个时候，是鼓励孩子接受挑战还是“鼓励”孩子听从自我，已经一目了然。而且，决定是否考级这样选择，那在面对其他困难的时候呢？每个孩子在成长过程中所面临的困难和挑战都会成倍增长，那是不是次次都可以选择逃避呢？
考级就是一把双刃剑，用好用不好，全看怎么用，要用“激励的心态”看待考级。
如果在孩子学舞蹈的过程中发现了一些我刚才提出的问题，就要随时与孩子以及任课老师进行沟通，帮助孩子克服当下的困难并且积极调整教学的内容或方式，把考级当成一种积极正向的激励方式，让孩子在考级中获得成就感。
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