民族舞基本功有哪几种?

　　1.压腿

　　压腿是舞蹈基础训练中较为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。

　　2、压肩

　　压肩是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。  

　　3、推脚背组合

　　脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　　4、大踢腿

　　大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，目光注视前方。

　　5、下腰

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，目光看向脚后跟。  

　　6、劈叉跳

　　劈叉跳是为学习中间大跳做准备的，手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时，要注重双脚同时一前一后打开。

　　7、劈叉

　　劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。