舞蹈基本功训练方法有哪些  

　　1、压腿 

　　压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。 

　　2、压肩

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 

　　3、踢后腿

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

　　4、大踢腿

　　大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

　　5、劈腿跳

　　劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好.着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地

　　练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。

　　立和站又是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。

　　接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。

　　这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度;接着我们平行走的时候，一定要快速有有线条感，有律动感。

　　身体的柔韧性是检验一个舞者是否具备高级能力的必备条件，舞者的柔韧性也能够检验舞者对于身体的把控度，好的舞者对于自己的柔韧度把控力是十分精准的，不会超过自己的身体极限中的极限去运动，这样对身体伤害是比较大的。